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排便不順為什麼要喝黑棗汁？

網路上有很多介紹黑棗的文章，也有看到一些醫院針對排便不順的衛教文章都有提到可以飲用黑棗汁來協助改善，主要是因為黑棗含有豐富的膳食纖維，可以幫助軟化糞便、促進腸胃道蠕動。

膳食纖維又分為水溶性膳食纖維及非水溶性膳食纖維。水溶性膳食纖維有助於軟化糞便、非水溶性膳食纖維則可增加糞便體積，在補充膳食纖維的同時也要補充水分，讓腸道中堆積的分便可以順暢排出！

若只有補充膳食纖維而沒有增加水分攝取，反而可能增加糞便體積，又讓糞便堆積在腸道中，造成更嚴重的排便問題。而黑棗汁剛好就結合了「水分」及「膳食纖維」，因此才會有這麼多人推薦黑棗汁。

市售10款黑棗產品

這次總共購買了10款黑棗飲品，買回來後才發現這些黑棗飲品在本質上有非常大的不同，以下是我的簡易分類及介紹順序：

100%黑棗汁：

• Van Nahmen 德國原裝進口西梅汁
• 機本生活 Voelkel 黑棗汁 (Prune Juice)
• 義美 太陽牌加州梅汁 (黑棗汁)
• Taylor 天然加州梅汁 (黑棗汁)
• 歐納丘 早晨榮耀有機純黑棗汁

有額外添加其他成分：

• 惠幼 黑棗濃縮精華露 無糖加纖
• 惠幼 黑棗精華露
• HiPP 喜寶生機綜合黑棗汁

100%黑棗濃縮精華：

• 綠寶 紫露黑棗濃縮汁
• 亞尼活力 黑棗精華露 (100%加州梅)

(滿分：🌕🌕🌕🌕🌕5分，🌘0.25分、🌗0.5分🌖0.75分)

先來張大合照，超壯觀！

也給大家看看10款倒出來放在一起的樣子。(為了拍照才一次倒出來🫠後續實測是每天喝一款)

Van Nahmen 德國原裝進口西梅汁

💡價錢：$490/瓶

💡通路：momo/官網

💡商品頁介紹：

德國原裝進口、100%原汁、非濃縮還原，未稀釋，不加水，不加糖，不加防腐劑，不加任何添加劑

💡幫助排便效果：無

💡口感及味道：所有實測產品中口味最酸的一款，怕酸者建議避開

💡整體感受(回購與推薦度)：🌕🌕🌕

💡心得：

我對酸的接受度蠻高的，所以口味上覺得還不錯，但真的一點想排便的感覺都沒有🥲只能當作一款普通的好喝飲品，適合吃西餐的時候一起喝。沒有排便問題、單純想喝果汁的話是可以買的，但如果想解決滿肚便便，請跳過🫠

題外話，飲用時有發現上面有懸浮物質，詢問Facebook粉絲專業回覆是黑棗表面的蠟，無危害，因黑棗汁未經過濾所以會有，如果不想喝到懸浮物可自行撈起。

機本生活 Voelkel 黑棗汁 (Prune Juice)

💡價錢：$399/瓶

💡通路：momo/官網

💡商品頁介紹：

100%黑棗(梅乾)提取、1杯200mL含有46g 黑棗乾、無添加糖、防腐劑、含豐富膳食纖維及鐵質、幫助消化，使排便順暢

💡幫助排便效果：當天有感，溫和排便

💡口感及味道：濃稠度高，酸甜適中，是好喝的果汁

💡整體感受(回購與推薦度)：🌕🌕🌕🌕🌖

💡心得：

這款在倒入杯中時就發現濃稠度跟其他100%黑棗汁不一樣，特別稠！看官網介紹是說因為膳食纖維含量高才會這麼濃稠，確實喝下去也有滿滿的膳食纖維感✨整體口味我還蠻喜歡的，下午大約3點多當點心喝，晚上6-7點就有排便！雖然排便量不是非常多，但無絞痛、有順暢排出正常的糞便，想想畢竟我肚子裡是經年累月的糞便，如果真的可以一次排出就太神奇了🤣

這款對我來說算是大蜜糖，未來排便不順時一定會回購的商品，缺點就是價格稍微貴了一點🫠

義美 太陽牌加州梅汁 (黑棗汁)

💡價錢：$219/瓶

💡通路：momo

💡商品頁介紹：

100%加州梅汁，單純自然、富含膳食纖維及多種礦物質

💡幫助排便效果：肚子明顯翻攪、稍微肚子痛，有排便

💡口感及味道：尾韻苦味很重，怕苦的建議避開

💡整體感受(回購與推薦度)：🌕🌕🌕🌕🌘

💡心得：

下午3點多喝，大約5-6點開始肚子瘋狂咕嚕叫！咕嚕了2-3小時候有排出💩寶寶，雖然💩量也是不多而且有微微痛感，但是有確實排便體感的產品。只是這款口味非常苦、較難接受，有一好沒兩好🫠不怕苦的可以試試看，但如果是我會再考慮一下，畢竟苦而且肚子咕嚕叫有點太大聲😅

Taylor 天然加州梅汁 (黑棗汁)

💡價錢：$269/瓶

💡通路：momo 

💡商品頁介紹：

美國百年專營加州黑棗權威、50顆超大飽滿加州黑棗精華、超特純果汁，入口滑潤好質感

💡幫助排便效果：肚子有微微翻攪，當天無排便，但隔天早上有些許排便(不確定是否有關)

💡口感及味道：比較稀、尾韻較苦

💡整體感受(回購與推薦度)：🌕🌕🌕🌗

💡心得：

這款跟下一款歐納丘長的很像！當初到貨還以為我買錯了哈哈🤣但這款瓶口有封膜，感覺不錯，是這次評比唯一有封口的產品。

下午3點多喝，大約5-6點開始肚子微微的咕嚕叫，可惜當天沒有成功💩💩，隔天早上有排便也不確定有沒有關係🫠但相對前幾款，這款的味道比較沒有那麼對我胃口，但可能有幫助排便的效果！

歐納丘 早晨榮耀 有機純黑棗汁

💡價錢：$439/瓶

💡通路：momo 

💡商品頁介紹：

美國USDA有機認證、有機純黑棗汁(黑梅汁)、不添加防腐劑、不添加人工添加物

💡幫助排便效果：無感

💡口感及味道：口感滑順，像是機本生活 Voelkel黑棗汁稀釋後的口感，但又比較甜一點

💡整體感受(回購與推薦度)：🌕🌕🌕🌗

💡心得：

味道還不錯的一款，如果不喜歡膳食纖維的濃稠感，可以選擇這個品牌，但比較遺憾的是喝完也沒有什麼排便感受🥲不知道是肚子裡的💩太頑固還是怎樣，連腸胃蠕動、翻攪的感覺都沒有。

也是一款好喝的果汁，沒有像Van Nahmen 德國原裝進口西梅汁那麼酸，可以當日常飲料，但期待幫助排便的話可以先跳過了。

題外話，這款瓶口較寬，剛開封比較容易倒出杯子外(也可能是我手殘🤣)。

惠幼 黑棗濃縮精華露 無糖加纖

💡價錢：$100/瓶

💡通路：富康活力藥局 (我是在一般連鎖藥局購買的)

💡商品頁介紹：

可以幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態，幫助使排便順暢

💡幫助排便效果：無感

💡口感及味道：很甜，幾乎沒有黑棗汁的味道，有點像很淡的梅子綠茶或冬瓜茶

💡整體感受(回購與推薦度)：🌕

💡心得：

這款蠻常出現在藥局通路的，剛好看到就買回來喝喝看，但真的完全不合我的胃口，非常甜而且不像在喝果汁。後來發現裡面有額外添加甜味劑跟纖維，相較之下就沒有那麼天然、健康，回購機率應該很低。

惠幼 黑棗精華露

💡價錢：$100/瓶

💡通路：富康活力藥局 (我是在一般連鎖藥局購買的)

💡商品頁介紹：

可以幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態，幫助使排便順暢

💡幫助排便效果：喝完1-2小時肚子翻攪，約5小時後有排便

💡口感及味道：很甜，幾乎沒有黑棗汁的味道，有點像很淡的梅子綠茶或冬瓜茶，跟前一款同品牌的產品味道很像

💡整體感受(回購與推薦度)：🌕🌕🌗

💡心得：

先喝過前一款也是惠幼的產品後，本來對這款完全不抱期待，前一款額外添加纖維都沒效了，這款應該也差不多。但沒想到雖然味道一樣不喜歡，但這款有生出💩寶寶！只是排便時間比較長一點 (喝完5-6小時後才有)，可能要早點喝，才不會睡前肚子仍然叫個不停😅雖然味道不太好，但至少有效，會提升回購意願。

HiPP 喜寶生機綜合黑棗汁

💡價錢：$100/瓶

💡通路：momo 

💡商品頁介紹：

嚴選自然熟成的水果、260道嚴格品管製程最安心品質、不額外添加糖，無人工色素、香料

💡幫助排便效果：無感

💡口感及味道：非常非常淡，幾乎沒有味道

💡整體感受(回購與推薦度)： 🌗

💡心得：

把這款放在一起比好像有點不公平，畢竟這原先是設計給寶寶喝的，口味較清淡，可能不適合受世俗汙染的大人們。撇開口味不談，除了黑棗濃縮汁外，還含有西洋梨濃縮汁及維生素C，瓶身也未標明兩種濃縮汁含量有多少，所以對排便無感其實在意料之內。

總之，世俗的大人不適合這款，可以跳過，但若要買給寶寶嚐鮮也無不可。

綠寶 紫露黑棗濃縮汁

💡價錢：$750/盒

💡通路：momo 

💡商品頁介紹：

美國加州進口，100%天然黑棗、含有豐富的鐵、纖維素、豐富膳食纖維，使排便順暢

💡幫助排便效果：吃一條無感，吃兩條拉稀🫠🫠🫠

💡口感及味道：味道較酸且甜、偏濃稠，容易黏在嘴巴上

💡整體感受(回購與推薦度)： 🌕🌕🌕🌖

💡心得：

味道還不錯，但直接吃會覺得濃稠到嘴巴被封印，甜度也偏高，有點快生痰的感覺。原本想泡開來喝，但沒有寫加水的比例，我加大約300毫升的水就太淡了，希望官方可以出個加水指南😅

第一次吃一條完全沒有感覺，後來想說再給一次機會，吃兩條搞不好就OK，結果直接拉稀🫠🫠🫠在廁所待了好一段時間才出來嗚嗚，可能需要不停的試錯才能抓到正確的分量。這款的優點是小包裝方便攜帶，但比較有顧慮的是濃縮汁通常都是經過高溫加工，不知道營養價值是不是會被破壞。

亞尼活力 黑棗精華露 (100%加州梅)

💡價錢：$1197/瓶

💡通路：官網 

💡商品頁介紹：

100%濃醇黑棗精華，補足你的膳食纖維需求、無添加香料、防腐劑

💡幫助排便效果：無感

💡口感及味道：與紫露相比，味道稍淡，但不難吃

💡整體感受(回購與推薦度)： 🌕🌕🌕🌘

💡心得：

瓶裝的精華露要倒出來比較難抓分量，包裝說明每次6毫升，但根本不知道6毫升是多少😅直接吃的感覺還不錯，但加了300毫升的水後有點難泡開(用一般室溫的水，可能水溫要再更高一點)。

同樣比較精華露，紫露的方便性會高於亞尼活力，但以價格來說，亞尼活力便宜許多，只可惜亞尼活力沒有幫助排便的體感。

綜合評比

因為評比的產品項目很多，有些比較難以用文字敘述的比較項目，以下整理成表格，讓大家做個參考。

心目中前三名：

🥇機本生活 Voelkel 黑棗汁 (Prune Juice)

🥈義美 太陽牌加州梅汁

🥉綠寶 紫露黑棗濃縮汁

希望大家會喜歡這次的評比！如果有喝過哪一款黑棗汁也歡迎跟我分享~✨✨✨